Archive by Author

Wanneer vrijen om zwanger te raken

wanneer vrijen zwanger te rakenHet is een misvatting om te denken dat je in je vruchtbare dagen iedere dag moet vrijen om het meeste kans te hebben om zwanger te raken. De voorraad spermacellen put dan uit en dan blijven er weinig spartelende spermacellen over.

Ook het opsparen voor het juiste moment is niet aan te raden, omdat de kwaliteit dan ook relatief laag is.

De vraag is wanneer en hoe vaak moet je vrijen om de grootste kans te hebben dat je zwanger raakt?

Om het sperma in optimale conditie te houden kun je het beste op de dag van je eisprong vrijen en in de vruchtbare periode voor je eisprong om de dag vrijen. Spermacellen blijven gemiddeld zo´n drie dagen leven, dus als je dit advies volgt zijn er voldoende goede spermacellen aanwezig om de eicel te bevruchten. Om je vruchtbare periode te berekenen ga dan naar onze homepage Eisprong Berekenen.

Tips voor de man #1: goede zaadkwaliteit

De kwaliteit van zaadcellen kunnen ook bepalend zijn voor een snelle zwangerschap. zorg voor niet geen strak zittende kleding voor een goede zaadkwaliteit.Naast een goede voorbereiding van de vrouw, is de rol van de man net zo belangrijk voor een snelle zwangerschap. De kwaliteit van zijn zaadcellen bepaalt ook voor een groot deel hoe snel je zwanger kunt worden. Zorg dat je vriend of man niet te strak zittend ondergoed of spijkerbroek draagt.

In de teelballen van de man worden de zaadcellen aangemaakt. De optimale temperatuur van de teelballen ligt lager dan de eigen lichaamstemperatuur. Strak zittende onderkleding of broeken zijn niet gewenst omdat de teelballen dan te dicht tegen het lichaam aan gedrukt worden.

Hierdoor neemt de temperatuur toe en dat is slecht voor de productie van goede zaadcellen. Een wat lagere temperatuur leidt dus tot goede zaadkwaliteit. Zorg dus voor los zittende kleding. Eigenlijk alles wat de temperatuur doet toenemen is schadelijk, let bijvoorbeeld ook op met warmte van laptops op schoot.

Lees ook ons bericht Tips voor de man #2

Zorg voor een optimaal gewicht

overgewicht-zwanger-mentale-dieetplan-eisprong-berekenen
Zorg voor een optimaal gewicht als je zwanger wilt worden. Zowel een overgewicht als ondergewicht  tijdens of voor je zwangerschap is niet goed.

Overgewicht

Als je overgewicht hebt kan het moeilijker zijn om zwanger te raken. Het kan zijn dat  je een andere hormonenspiegel hebt gekregen, waardoor je ovulatie niet altijd plaats kan vinden.

Een onregelmatige menstruatiecyclus kan het gevolg zijn van overgewicht. Zelfs het uitblijven van menstruatie is mogelijk. Als je een kinderwens hebt probeer er voor te zorgen dat je met verantwoorde stappen op gewicht komt.

Je zult dan af moeten vallen. Dit is heel lastig om dat alleen te doen. Ook crashdiëten werken vaak niet en deze zijn tevens ongezond. Het is de kunst om gezond te eten en elke dag te bewegen.

Op deze manier hou je het ook het langste vol en vliegen de kilo’s er niet meteen aan zodra je zwanger bent, maar dat is niet altijd makkelijk. Je mag overigens tijdens de zwangerschap niet gaan diëten, want dat kan schadelijk zijn voor het kindje.

P.S.
Mijn vriendin Hanneke zweert bij een nieuw dieet, ze vindt het geweldig.  Het is heel anders dan alle andere diëten en ze is bijna tien kilo afgevallen.

Als je we meer over wilt weten……

……..Dit is de link naar de website: ****  Het Mentale Dieetplan  ****

Te laag gewicht

Als je een te laag gewicht hebt, wil het lichaam je tegen de zwangerschap beschermen en kan het zijn dat je niet zwanger kunt raken. Je zult niet snel zwanger worden of zelfs misschien helemaal niet.

Je lichaam kan een onregelmatige menstruatiecyclus gaan aanmaken, waardoor ook je ovulatie niet op gelijke tijdstippen zal plaatsvinden.

Zorg dat je voldoende voedingswaarden binnenkrijgt. Het is beter om meerdere malen kleine hoeveelheden te eten dan 3 maal per dag een flinke maaltijd te eten. Je kunt dan over de hele dag gezien een grotere hoeveelheid voedsel binnenkrijgen. Probeer tussendoor wat extra binnen te krijgen door bijvoorbeeld een appel of liga te eten.

Ben je erg veel afgevallen, maak dan een afspraak bij je huisarts. De huisarts kan je verder helpen met het juiste dieet. Een te laag gewicht tijdens de zwangerschap kan ook leiden dat het kindje te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wil je weten waaruit je dagelijkse voeding zou moeten bestaan voor een gebalanceerd dieet? Lees dan mijn ebook “Gezonde Voeding, een bewuste keuze”. Hierin staat omschreven hoe je alle benodigde voedingsstoffen binnen kunt krijgen met gevarieerd eten.

Groene Smoothies in een handomdraai

Zwanger en Voeding

groene smoothies

50 groene Smoothies in een handomdraai

Voor het vergroten van de vruchtbaarheid en voor een goede ontwikkeling van je kindje luidt het voedingsadvies om dagelijks groene bladgroente te eten.

Maar of jij en je man er nu vrolijk van worden om deze nu elke dag weer in je menu te verwerken… Ik heb daarvoor via een vriendin een goed alternatief voor gevonden: Groene Smoothies!

Lekker en Gezond

Groene Smoothies…Super lekker en ongelofelijk goed voor een gezonde zwangerschap! Als je elke dag een receptje uit het Groene Smootie boek volgt, krijg je dagelijks een gezonde dosis vitaminen en andere bouwstoffen binnen.

Je weet nu ook zeker dat je je minimale portie groenten en fruit binnenkrijgt en deze zijn ook ECHT vers. In tegenstelling tot bijvoorbeeld de fruit2day flesjes uit de supermarkt.

Het enige wat je ervoor nodig hebt is een blender. Ik moet zeggen dat het even wennen is, zo’n “Gezonde Smoothie” maar nu kan ik niet meer zonder.

 

Mijn vriendin raadde me aan om “50 Groene Smoothies in een handomdraai” te kopen. Nu ik zwanger ben, ben ik bewust bezig met gezonde voeding.

Ik drink elke dag een ruime halve liter van die de Groene Smoothies uit het receptenboek. Je kunt variëren zoveel je wilt. Ik merk ook dat ik door het boek inspiratie heb gekregen om nieuwe recepten te verzinnen. Het schijnt ook erg goed voor je huid te zijn.

 

Het is niet alleen goed voor mij maar ook…..

….. erg gezond voor mijn kindje. Het geeft mij een gerust gevoel dat je baby voldoende bouwstoffen binnenkrijgt die hij nodig heeft om zich goed te kunnen ontwikkelen.

 

Hierbij de link waar je het boek kunt downloaden. Ik vind het echt de moeite waard en gebruik het boek elke dag.

 

Het boek “50 groene Smoothies in een handomdraai”  is ingedeeld in5 verschillende categorien, van “Groentjes” tot “Actievelingen”. Het begint met weinig groente en bij elke categorie komt er iets meer groente bij.

Ik zal hieronder alvast een receptje plaatsen, dan kun je die alvast uitproberen. Het is een recept voor “Beginners”, het is dus een smoothie die vooral fruitig van smaak is.

Recept Bessenboel

Voeding zwangerschap; Recept Bessenboel

Benodigdheden

  •  1 kop aardbeien  1 kop
  •  1 kop bosbessen
  •  1 kop frambozen
  •  150 gr spinazie
  •  Water naar behoefte

Stop de bessen in de blender en voeg water toe tot dezelfde hoogte als de bessen en blend. Voeg daarna de spinazie toe en blend nogmaals. Voeg desgewenst nog meer water toe tot een egale massa ontstaat.

 

bron: “50 Groene Smoothies in een handomdraai”  door Marjolijn Verkaik

Hebben jullie al lekkeren smoothies gemaakt? Heb je aanrader? Laat dan hieronder je bericht achter!

Foliumzuur slikken is belangrijk

Foliumzuur en zwangerschap

Het allerbelangrijkste om mee te beginnen als je zwanger wilt worden is het slikken van Foliumzuur. Foliumzuur is een vitamine B die ook in je dagelijkse voeding voorkomt.

Alleen heb je in het begin van je zwangerschap meer foliumzuur nodig dan je binnen kunt krijgen met eten. ook al eet je erg gezond en gevarieerd.

Als je voldoende foliumzuur binnenkrijgt, dan is de kans dat het kindje bijvoorbeeld een ´open ruggetje´ krijgt erg klein. Een open ruggetje is een ernstige lichamelijke afwijking, dus slik daarom al voor je zwangerschap foliumzuur.

Wanneer moet je beginnen met foliumzuur slikken?

Je begint een maand voordat je stopt met voorbehoedsmiddelen met het slikken met foliumzuur. Dit moet je blijven doen tot je 8 weken zwanger bent, zodat je geen foliumzuur tekort kunt oplopen. Daarna hoef je geen foliumzuur meer te slikken.

Foliumzuur is niet schadelijk en je mag het maanden achter elkaar blijven slikken. Dus ook al raak je niet meteen zwanger, blijf wel dagelijks je foliumzuur slikken. Slik elke dag een tabletje met 0,4 of 0,5 microgram (afgekort 0,4  mg) foliumzuur, meer is niet nodig.

Waar kun je foliumzuur kopen?

door foliumzuur tabletten te slikken doorloop je een gezonde zwangerschap

Je kunt deze pilletjes bij elke apotheek of drogist kopen, maar let wel goed op of er de juiste hoeveelheid foliumzuur (0,4 – 0,5 milligram) in het tabletje zit.

Ik heb zelf gekozen voor Essential Organics Foliumzuur 0,4 milligram en deze zijn mij goed bevallen. Daar moet je nog wel vitamine D bij slikken.

Woman´s health heeft tabletten ontwikkelt speciaal geschikt voor de zwangerschap, daar zitten alle vitaminen in die je nodig hebt inclusief vitamine D en foliumzuur, dit is de link naar het product

Het is ook goed om visolie te slikken (of je moet dagelijks vis eten), het is goed voor de ontwikkeling van je baby en voor jezelf, visolie kun je: hier bestellen

Zelfs in het begin van mijn zwangerschap toen ik veel last had van misselijkheid, kon ik deze tabletjes goed verdragen. Ben je net als ik makkelijk uitgevallen en heb je geen zin om naar de drogist te fietsen, bestel ze dan hier online voor 21.00 uur en je hebt ze morgen al in huis.

Foliumzuur 0,4 milligram wordt ook wel aangeduidt als het volgende:

  • 0,4 mg Foliumzuur
  • 400 µg Foliumzuur
  • 400 mcg Foliumzuur

Versterkt reukvermogen

Als je zwanger bent verandert je reukvermogen. Over het algemeen wordt je reukvermogen sterker. Maar wat heel opvallend is dat je dingen die je normaal lekker vindt ruiken ineens heel erg gaan stinken. Maar omgekeerd kan ook. Je veranderende reukvermogen kan ook voor misselijkheid zorgen.

Pagina 2 van 41234